Training rumpfmuskulatur ohne geräte Mit diesen 8 Übungen kannst du zu Hause ohne zusätzliche Geräte deine Rumpfmuskulatur stärken und so Bescherden wie Rückenschmerzen vorbeugen. 1 Ausfallschritte beanspruchen die Rumpfstabilität Darum findest du hier 8 Übungen mit je einer Variante für dein Core Training ohne Geräte, mit kleinem Equipment wie Kettlebell oder Medball und um den Rumpf im Gym zu trainieren. Mach‘ die Übungen als Rumpfzirkel für eine reine Core-Einheit oder wähle einzelne aus, um täglich etwas für deine Körpermitte zu tun. 2 Damit kannst Du Deine Rumpfmuskulatur kräftigen und Rumpfstabilität verbessern, was zu einer besseren Körperhaltung führt. Außerdem findest Du Übungen zum Aufwärmen, Dehnen und Mobilisieren. 3 Ein starker Rumpf schützt deinen Rücken 4 Regelmäßigkeit ist wichtiger als Intensität Rumpf-Training und Fitnessübungen: Übungen um den Core / die Rumpfmuskeln Zuhause zu trainieren, stärken und aufzubauen, gibt es hier. 5 Russisches Twisting kräftigt die seitlichen Bauchmuskeln 6 Beinheben ist super für die unteren Bauchmuskeln 7 8 Crunches trainieren die geraden Bauchmuskeln 9 Superman-Übungen sind gut für den Rücken Effektives Core-Training gelingt mit statischen und dynamischen Übungen wie Planks, Push-ups oder Anti-Rotation-Drills – ideal zur Kräftigung von Bauch, Rücken & Seiten. 10