Muskelaufbau gewicht oder wiederholungen Wer sein Training optimieren und intensivieren möchte, kann entweder das Gewicht erhöhen oder die Anzahl der Wiederholungen steigern. Die erfreuliche Nachricht: Eine aktuelle Studie zeigt, dass beide Ansätze zu denselben Ergebnissen im Muskelaufbau führen. 1 Leichtere Gewichte mit mehr Wiederholungen pumpen Viele Fitnessbegeisterte stehen vor der Frage: Soll ich im Training lieber mehr Wiederholungen mit leichterem Gewicht machen oder weniger Wiederholungen mit schwereren Gewichten? Diese Entscheidung beeinflusst maßgeblich, wie schnell und effektiv man Muskeln aufbaut und Kraft steigert. 2 Was ist beim Fitness-Training besser: Mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen? Um dein Training zu progressiv zu gestalten, hast du zwei Optionen: ein höheres Gewicht wählen oder mehr Wiederholungen einbauen. 3 Variiere dein Training regelmäßig 4 Die Frage, ob Training mit hohen Gewichten oder hohen Wiederholungen effektiver für den Muskelaufbau ist, wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Studien untersucht. 5 Beides spielt eine Rolle beim Muskelaufbau 6 Hohe Wiederholungen fördern die Ausdauer der Muskeln 7 Gewicht ist wichtig für den initialen Reiz 8 Ernährung und Regeneration sind ebenso wichtig 9 Höre auf deinen Körper und passe dich an Was ist besser für Muskelaufbau: schwerere Gewichte oder mehr Wiederholungen? Du weißt mittlerweile sicher schon, dass du stetig die Belastung beim Krafttraining steigern musst, wenn du Stagnation vermeiden und weiterhin Muskeln aufbauen willst. 10 Konzentriere dich auf progressive Überlastung 12