Essen für verdauung Wir stellen die besten Lebensmittel für eine gesunde Verdauung vor: Sie heilen, pflegen und entgiften Ihren Darm, sie lösen Verstopfung, stoppen Durchfall und lassen überdies Blähungen verschwinden. 1 Dr. oec. troph. Petra Schulze-Lohmann ist Leiterin bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, Sektion Schleswig-Holstein und wissenschaftliche Mitarbeiterin bei der Landesvereinigung für Gesundheitsförderung Kiel. Sie erklärt im Interview, welche verdauungsfördernden Lebensmittel es gibt. 2 Der Ernährungsplan für einen gesunden Darm fördert die Verdauung, allerdings sollte die Ernährung bei ernsthaften Erkrankungen (zum Beispiel chronisch entzündliche Darmerkrankungen wie Morbus Crohn) in jedem Fall mit einem Arzt individuell besprochen werden. 3 Ingwer kann bei Verdauungsbeschwerden helfen 4 Vollkornprodukte sind gute Quellen für Ballaststoffe Langsames Essen, gründliches Kauen und regelmäßige Essenszeiten entlasten das Verdauungssystem erheblich. Auch Stressreduktion spielt eine wichtige Rolle – denn über die sogenannte Darm-Hirn-Achse beeinflusst die Psyche direkt die Magen-Darm-Funktion. 5 Vermeide zu fettiges Essen zwischendurch 6 Ballaststoffe sind dein Verdauungsfreund 7 Höre auf deinen Körper, was ihm guttut 8 Fencheltee beruhigt den Magen nach dem Essen 9 Schokolade in Maßen ist meist kein Problem Die Liste der abführenden Lebensmittel ist lang. Wir verraten, welches Obst, Trockenobst und welche anderen Lebensmittel die Verdauung am besten in Schwung bringen!. 10 Leichte Mahlzeiten sind oft besser verträglich 11 Viel Wasser hilft, die Nahrung zu bewegen 12